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      共情:用接納化解負(fù)面情緒

      所屬分類:課程展示    發(fā)布時(shí)間: 2021-03-03    作者:海豚教育
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            可以說(shuō),每個(gè)人都有天使的一面,也都有魔鬼的一面,只是看一個(gè)人的成長(zhǎng)、生活經(jīng)歷讓他更傾向于哪一面,看他往哪個(gè)方向發(fā)展,他就會(huì)更多地表現(xiàn)出哪一面。我們看見情緒的“魔鬼”也不必驚怪惱怒,相信必有“天使”在他心中,只要條件成熟,也許只消一轉(zhuǎn)身他已成了天使。那么,如何更好地把孩子魔鬼式的負(fù)面情緒,轉(zhuǎn)化為天使般的正面情緒呢?

            其實(shí)小孩子非常通情達(dá)理,任性的孩子只是缺乏成人的理解。小孩很少有非滿足不可的需求,他們渴望的只是別人理解他們的需求,承認(rèn)他們的需求。

            共情的方法是表達(dá)孩子的愿望,肯定孩子的愿望,但這并不意味著要滿足孩子的愿望。理解孩子的愿望,理解孩子不能滿足時(shí)的沮喪心情,給孩子以情緒上的支持,平復(fù)了孩子的強(qiáng)烈情緒,恰恰就不需要再去滿足孩子不合理的愿望了。

            情緒也是一種習(xí)慣,一個(gè)人越多地處于悲觀、憤怒的情緒之中,遇事就越愛往壞處想,容易引發(fā)負(fù)面情緒;一個(gè)人越多地處于樂觀、快樂的情緒中,自然豁達(dá)開朗,遇有不順心的事也容易開解。在孩子人生的頭幾年,養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣很重要。

      張家口自閉癥學(xué)校

            好情緒不是要求來(lái)的,不是說(shuō)“你不許哭!”“你要快樂!”,孩子就能快樂。好情緒是營(yíng)造來(lái)的。有網(wǎng)友說(shuō)孩子鬧情緒時(shí),她給孩子講道理,說(shuō)情緒是會(huì)傳染的,你總這樣哭鬧,媽媽的心情也被你鬧得不好了,你就不要再哭了。我說(shuō)你這個(gè)道理說(shuō)得很好,不過道理不單單是說(shuō)給孩子聽的,關(guān)鍵是大人自己要做。情緒確實(shí)很容易傳染,問題在于你是希望自己被孩子的煩躁沮喪傳染,還是希望自己能保持一個(gè)良好的情緒狀態(tài),讓孩子被你的平靜、你的快樂傳染呢?

            要想解決孩子的負(fù)面情緒,做好“共情”的功課,父母..要做的就是接納孩子的哭鬧。所有的孩子都會(huì)哭鬧,這是再正常不過的一件事,接納孩子有負(fù)面的情緒需要發(fā)泄,平靜地看待這些情緒。其實(shí),情緒自己會(huì)來(lái),自己也會(huì)走,如果成人不為此引發(fā)自己的負(fù)面情緒,能保持自己平和放松的心態(tài),就有了與孩子共情的基礎(chǔ)。

            共情的重點(diǎn)是對(duì)孩子的愿望表示理解,對(duì)于不能滿足的愿望,行動(dòng)中不予滿足就可以了。過多地給孩子強(qiáng)調(diào)不能滿足的客觀原因,反而容易引發(fā)孩子的情緒。講道理不是解決孩子情緒問題的好辦法。

            共情是一種解決情緒問題的方法,也可以說(shuō)是父母努力的一個(gè)方向。因?yàn)楣睬椴粌H僅意味著固定句式的幾句話,還意味著父母對(duì)于孩子內(nèi)心的探索、對(duì)于自己內(nèi)心的修煉。父母與孩子共情的努力,會(huì)拉近孩子與父母之間的心理距離。父母可以在“共情”這門功課中,不斷提升自己的情緒管理能力,同時(shí)也會(huì)提升親子關(guān)系的質(zhì)量。

            共情需要父母?jìng)€(gè)人的能力。德國(guó)心理師海靈格有一個(gè)觀點(diǎn),“正確的詞匯是有力量的”,意思是找到描述情緒的正確的詞匯,對(duì)于舒緩情緒、解決情緒問題非常有幫助,他鼓勵(lì)人們?nèi)ァ皩ふ艺_的詞匯”,這也是解決情緒問題的一條有效途徑,無(wú)論對(duì)于大人,還是孩子,無(wú)論對(duì)于別人,還是自己。當(dāng)然,尋找正確的詞匯是一個(gè)過程,它需要我們看清情緒的潛流,需要我們有準(zhǔn)確的詞語(yǔ)去表達(dá)。

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